فيتامين د هو عنصر غذائي أساسي لصحة العظام والعضلات والجهاز المناعي، ونقصه يمكن أن يتسبب في مشاكل صحية خطيرة. لذلك، من الضروري التعرف على العلامات التي تشير إلى نقص هذا الفيتامين في الجسم، وفقًا لتقرير نشرته “medicalxpress”. وفيما يلي أبرز هذه العلامات:
آلام العظام والعضلات:
يعد فيتامين د ضروريًا لامتصاص الكالسيوم، الذي يعتبر عنصرًا حيويًا لصحة العظام والعضلات. يمكن أن يؤدي نقص فيتامين د إلى آلام في العظام والعضلات، خاصة في منطقة الظهر والساقين. كما قد يشعر الشخص بالضعف والتعب بسهولة، وقد يواجه صعوبة في أداء الأنشطة اليومية مثل المشي أو صعود الدرج.
ضعف الجهاز المناعي:
يلعب فيتامين د دورًا مهمًا في تعزيز الجهاز المناعي ومقاومة العدوى. قد يؤدي نقصه إلى زيادة خطر الإصابة بالأمراض المعدية، مثل نزلات البرد والإنفلونزا، كما قد يطيل فترة التعافي من هذه العدوى.
تغيرات في المزاج:
يرتبط نقص فيتامين د بتغيرات في الحالة المزاجية، مثل الشعور بالاكتئاب والقلق. قد يعاني الشخص من مشاعر الحزن أو اليأس أو التهيج دون سبب واضح، بالإضافة إلى صعوبة في التركيز أو النوم.
تساقط الشعر:
لفيتامين د دور في الحفاظ على صحة الشعر ونموه. يمكن أن يؤدي نقصه إلى تساقط الشعر، خاصة لدى النساء، حيث يصبح الشعر رقيقًا وهشًا ويتساقط بسهولة.
التعرف على هذه العلامات يساعد في تشخيص نقص فيتامين د مبكرًا، مما يتيح اتخاذ الإجراءات اللازمة لتعويض هذا النقص والحفاظ على الصحة العامة.