كشفت دراسة حديثة أجراها علماء من جامعة جون هوبكنز أن ممارسة النشاط البدني لمدة 30 دقيقة إضافية أسبوعيًا يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بالخرف بنسبة 4%.
وهذا يعني أن خمس دقائق فقط من الحركة يوميًا قد تكون كافية لبدء حماية الدماغ من الخرف، وفقًا لموقع “ستادي فايندز”.
نتائج الدراسة الرئيسية:
فترة المتابعة: استمرت الدراسة لمدة 4.4 سنوات.
النتائج: المشاركون الذين مارسوا نشاطًا بدنيًا أسبوعيًا لمدة لا تقل عن 35 دقيقة كانوا أقل عرضة للإصابة بالخرف بنسبة 41% مقارنة بمن لم يمارسوا أي نشاط بدني.
البيانات: تم تحليل بيانات نحو 90 ألف شخص من البنك الحيوي البريطاني، حيث ارتدى المشاركون أجهزة قياس تسارع المعصم لتتبع مستويات نشاطهم البدني بدقة.
فوائد النشاط البدني للدماغ:
تحسين تدفق الدم إلى الدماغ.
تقليل الالتهابات.
تحفيز نمو خلايا دماغية جديدة.
تعزيز الروابط بين الخلايا العصبية.
السيطرة على عوامل خطر الخرف مثل ارتفاع ضغط الدم، السكري، والسمنة.
توصيات الدراسة:
الهدف الأسبوعي المثالي: ممارسة 150 دقيقة من التمارين الأسبوعية.
بداية صغيرة: حتى الأهداف الصغيرة، مثل 5 دقائق يوميًا، يمكن أن توفر فوائد كبيرة لصحة الدماغ.
ملاءمة للجميع: الدراسة تقدم خيارًا عمليًا للأشخاص الذين يعانون من ضعف بدني أو قيود صحية، حيث يمكنهم البدء بكميات صغيرة من النشاط البدني لتحسين صحة الدماغ.
أهمية النتائج:
توضح الدراسة أن النشاط البدني ليس فقط مفيدًا للصحة العامة، بل يعتبر أيضًا وسيلة فعالة للوقاية من الخرف، حتى بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من ضعف بدني أو صحي. وهذا يفتح الباب أمام خيارات أكثر مرونة لتحسين صحة الدماغ، خاصة لكبار السن.