الشاي، أحد أكثر المشروبات شعبيةً حول العالم، ليس فقط مشروبًا لذيذًا بل أيضًا مصدرًا للعديد من الفوائد الصحية. بفضل مكوناته الغنية بالبوليفينولات مثل الفلافونويد، يساعد الشاي على خفض ضغط الدم وتعزيز صحة القلب. كما أن تناوله بانتظام يرتبط بتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
فائدة الشاي في الوقاية من أمراض القلب
أظهرت الدراسات أن تناول الشاي بانتظام قد يقلل من خطر الإصابة بالجلطات والنوبات القلبية. وفقًا لتوصيات جمعية القلب الأوروبية الأمريكية، يحتوي الشاي على مركبات مضادة للأكسدة تحمي الأوعية الدموية وتدعم وظائف القلب. بالإضافة إلى ذلك، فإن شرب ثلاثة أكواب يوميًا يمكن أن يقلل خطر الوفاة بأمراض القلب بنسبة تصل إلى 24%.
أفضل وقت لتناول الشاي
خلال شهر رمضان، ينصح الخبراء بتناول الشاي خلال ساعة من الإفطار لتجنب تأثيره على امتصاص الحديد من الطعام. هذا يساعد في الوقاية من فقر الدم ويضمن الاستفادة الكاملة من العناصر الغذائية الأخرى. كما أن توقيت تناوله بشكل صحيح يعزز فوائده الصحية.
فوائد الشاي للدماغ والصحة النفسية
بالإضافة إلى فوائده للقلب، يساعد الشاي في تحسين وظائف الدماغ. يحتوي على مركب الـ L-theanine الذي يعزز الاسترخاء ويقلل من خطر الاكتئاب. كما أن تحسين الدورة الدموية في الدماغ يساهم في زيادة الانتباه وسرعة الحركة، مما يجعله مشروبًا مثاليًا لتعزيز التركيز.