احرص على الماء في آخر أيام رمضان

الماء عنصر أساسي للحفاظ على صحة الكلى والوقاية من حصى المسالك البولية. وفقًا لأطباء من مركز موسكو لجراحة المسالك البولية، فإن شرب لترين من الماء يوميًا يساعد في الحفاظ على وظائف الكلى. بالإضافة إلى ذلك، هناك أطعمة معينة، مثل الجزر والورد البري، تحتوي على فيتامين أ الذي يعزز صحة المسالك البولية. هذه العادات البسيطة يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا في صحة الكلى.

أهمية الماء لصحة الكلى

يؤكد الأطباء أن شرب كمية كافية من الماء يوميًا يلعب دورًا حيويًا في الوقاية من حصى الكلى. وفقًا للدكتور فيجين مالكاسيان، رئيس قسم المسالك البولية، يجب أن يكون حجم البول اليومي مؤشرًا على كفاية استهلاك الماء. كما ينصح بتجنب الجفاف، الذي يمكن أن يؤدي إلى تراكم الأملاح وتكوين الحصى.

الأطعمة التي تعزز صحة الكلى

بالإضافة إلى الماء، هناك أطعمة تساعد في الحفاظ على صحة الكلى. الجزر والورد البري، على سبيل المثال، يحتويان على فيتامين أ الذي يعزز صحة الغشاء المخاطي للمسالك البولية. كما ينصح الأطباء بتقليل تناول الملح والبروتين الحيواني، وزيادة كمية الألياف في النظام الغذائي.

كمية الماء الموصى بها يوميًا

يقول الدكتور سيرغي أغابكين إن كمية الماء التي يجب شربها تعتمد على وزن الجسم وفقدان السوائل اليومي. للنساء، يُنصح بشرب حوالي 3 مليلتر من الماء لكل كيلوغرام من الوزن، بينما يحتاج الرجال إلى 4

close